Intense Workout

Work Up!!!

Intense Duration 1 h 8 m

Target Areas: Núcleo, Piernas

Equipment: Colchoneta de ejercicio

Added By Samantha Blacio

Tags

Bodyweight Workouts Ab & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

50 reps

1 minute

50 reps

1 minute

50 reps

1 minute

2 minutes

Set 2: 2 rounds

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

3 minutes

❤️ Maximum (Zone 5)

25 reps

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minutes

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

50 reps

1 minute

Postura del niño

Postura del niño

30 seconds

3 minutes

Set 3: 1 round

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

50 reps

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

50 reps

❤️ Maximum (Zone 5)

50 reps

Almejas de piernas

Almejas de piernas

50 reps

❤️ Moderate (Zone 2)

60 reps

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

2 minutes

Set 4: 1 round

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

25 reps

30 seconds

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

25 reps

Abdominales divididos

Abdominales divididos

50 reps

2 minutes

60 reps

Abdominales largos

Abdominales largos

25 reps

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

50 reps

1 minute

Set 5: 1 round

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

1 minute

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minute

Estiramiento cuádricep derecho

Estiramiento cuádricep derecho

1 minute

Estiramiento cuádricep izquierdo

Estiramiento cuádricep izquierdo

1 minute

1 minute

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Esfuérzate Para Ver Resultados

Esfuérzate Para Ver Resultados

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