Beginner Workout

EJERCICIOSSSS

Beginner Duration 17 minutes

Target Areas: Brazos

Equipment: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pesas rusas, Sacos terreros

Added By Eduardo Ramirez

Tags

Full Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts Sandbag Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

15 reps

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 reps

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 reps

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

15 reps

30 seconds

15 reps

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

10 reps

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 reps

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 reps

Curls de martillo

Curls de martillo

15 reps

Curls martillo con pesa rusa

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15 reps

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

15 reps

De curl tipo martillo con mancuernas a press

De curl tipo martillo con mancuernas a press

15 reps

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 reps

Fuerte abrazo al saco de arena caminando

Fuerte abrazo al saco de arena caminando

1 minute

Set 2: 1 round

15 reps

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 reps

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 reps

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

15 reps

30 seconds

15 reps

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

10 reps

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 reps

Curls isométricos de bíceps

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15 reps

Curls de martillo

Curls de martillo

15 reps

Curls martillo con pesa rusa

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15 reps

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

15 reps

De curl tipo martillo con mancuernas a press

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15 reps

Flexiones de bíceps

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15 reps

Fuerte abrazo al saco de arena caminando

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1 minute

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