Intense Workout

❤

Intense Duration 53 minutes

Target Areas: Inferior del cuerpo

Equipment: Barra con pesas, Colchoneta de ejercicio, Pesas rusas, Mancuernas

Added By Nayeli ♡

Tags

Full Gym Workouts Lower Body Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minute

Resistance: Moderate
❤️ Moderate (Zone 2)

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

1 minute

Set 2: 2 rounds

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 min 15 secs

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

1 minute

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

45 seconds

1 minute

Set 3: 3 rounds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 seconds

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

40 seconds

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

40 seconds

Mariposa en posición supina

Mariposa en posición supina

1 minute

1 minute

Set 4: 3 rounds

Sentadilla profunda

Sentadilla profunda

45 seconds

Sentadillas con salto

❤️ Vigorous (Zone 3)

Sentadillas con salto

40 seconds

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

1 minute

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

30 seconds

1 minute

Set 5: 2 rounds

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

45 seconds

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

35 seconds

Sentadillas dragón

Sentadillas dragón

45 seconds

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

35 seconds

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

45 seconds

1 minute

Set 6: 2 rounds

45 seconds

Levantamiento de piernas sobre las rodillas

Levantamiento de piernas sobre las rodillas

45 seconds

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

40 seconds

1 minute

45 seconds

Related Workouts

26 mins 30 secs, Moderate

9 mins 50 secs, Moderate

59 mins 20 secs, Moderate

Entrenamiento 🏋️‍♀️

Entrenamiento 🏋️‍♀️

54 mins 55 secs, Moderate

13 mins 12 secs, Moderate

15 mins 45 secs, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top Choice for this Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts with the same Equipment

Piernas sin Cardio Rev Ene 14

Piernas sin Cardio Rev Ene 14

11 mins 45 secs, Moderate

43 mins 40 secs, Moderate

40 mins 24 secs,

3 mins 25 secs, Intense

10 mins 57 secs, Intense

3 mins 6 secs, Intense