Beginner Workout

First Training

Beginner Duration 4 minutes 30 seconds

Target Areas: Brazos

Equipment: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Added By Albert Estudillo

Tags

Full Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bench Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Curls isométricos de bíceps

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12 reps

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 reps

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

10 reps

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

12 reps

1 minute

Set 2: 1 round

Curls de martillo

Curls de martillo

12 reps

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 reps

Press de banca con barra de pesas

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12 reps

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