Beginner Workout

Pecho

Beginner Duration 28 minutes

Target Areas: Pecho

Equipment: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Added By Nelson Curi

Tags

Full Gym Workouts Chest Workouts Barbell Workouts Bench Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Press de banca con barra de pesas

Weights: Light

Press de banca con barra de pesas

50 reps

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Weights: Moderate

Press de banca con barra de pesas

20 reps

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Weights: Moderate

Press de banca con barra de pesas

12 reps

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Weights: Maximum

Press de banca con barra de pesas

10 reps

1 minute

Set 2: 1 round

Banco inclinado con mancuernas

Weights: Light

Banco inclinado con mancuernas

20 reps

1 minute

Banco inclinado con mancuernas

Weights: Moderate

Banco inclinado con mancuernas

15 reps

1 minute

Banco inclinado con mancuernas

Weights: Heavy

Banco inclinado con mancuernas

12 reps

1 minute

Banco inclinado con mancuernas

Weights: Maximum

Banco inclinado con mancuernas

10 reps

1 minute

Set 3: 1 round

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 reps

1 minute

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 reps

1 minute

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 reps

1 minute

Press en banco con mancuernas

Press en banco con mancuernas

20 reps

1 minute

Set 4: 1 round

Weights: Light

Pecho Mariposa

20 reps

1 minute

Weights: Moderate

Pecho Mariposa

15 reps

1 minute

Weights: Heavy

Pecho Mariposa

12 reps

1 minute

Weights: Maximum

Pecho Mariposa

10 reps

1 minute

Related Workouts

1 min 40 secs, Beginner

32 minutes, Intense

15 minutes, Moderate

1 hr 15 mins 30 secs, Intense

3 mins 30 secs, Moderate

2 mins 12 secs, Moderate

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top Choice for this Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts with the same Equipment

Día de Brazos y Núcleo

Día de Brazos y Núcleo

30 mins 30 secs, Moderate

Hombros Y Espalda Feb 14

Hombros Y Espalda Feb 14

30 mins 30 secs, Moderate

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan

17 mins 24 secs, Moderate

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

Hombro Y Brazos Rev Jan 25

29 mins 36 secs, Intense

Full body con mancuernas

Full body con mancuernas

29 mins 57 secs, Beginner

Muerte Haciendo Ejercicio

Muerte Haciendo Ejercicio

16 mins 15 secs, Intense

Do this workout in Workout Trainer

✓ Follow along to move-by-move multimedia workouts

✓ Integrated smartwatch & heart rate monitor experience

✓ Earn points, compete on the Leaderboard, stay motivated!

✓ Scheduling to fit your busy lifestyle

Recommended Gear

Do this workout with the best exercise equipment. We recommend using a bluetooth chest strap heart rate monitor or a smartwatch for more training optimization & performance tracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Show More

You Might Also Like

Ataque abdominal

Moderate

15 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Relajación con yoga

Beginner

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Triceps And Biceps

Intense

31 min

Brazos

Pared

Espalda

Moderate

19 min

Torso (Full Body) Martes

Intense

34 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Barra fija, Mancuerna

Trabaje los glúteos

Intense

10 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Workout Categories

Featured

Weight Loss

Abs & Core

Bodyweight

YouTube

Community Created

Weightlifting

HIIT

Cardio

Toning

Full Body