Moderate Workout

Gluteos

Moderate Duration 7 minutes

Target Areas: Inferior del cuerpo

Equipment: Pared

Added By Viviana Caballero

Tags

Bodyweight Workouts Lower Body Workouts Wall Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Sentadillas de prisionero

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1 minute

Set 2: 1 round

Sentadillas de prisionero

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1 minute

Set 3: 1 round

Sentadilla estática

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1 minute

Set 4: 1 round

Sentadilla estática

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1 minute

Set 5: 1 round

Patadas para el glúteo alto

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30 reps

Set 6: 1 round

Patadas para el glúteo alto

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30 reps

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30 min

Inferior del cuerpo

Pared

Plancha

Moderate

60 sec

Núcleo

Ningún equipo

Brazos

Intense

8 min

Hombros

Mancuerna

Abdominales, abdominales, abdominales

Beginner

15 min

Núcleo

Ningún equipo

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