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Moderate Workout

1.Pectoral

Moderate   44 minutes

Target Areas: Superior del cuerpo

Equipment: Barra con pesas, Banco

Daniel E
 		    Added By Daniel E
1.Pectoral
Tags
Full Gym Workouts Upper Body Workouts Barbell Workouts Bench Workouts

Exercises

Set 1: 1 round
Press banca inclinado con barra de pesas
Weights: Moderate
Press banca inclinado con barra de pesas
20 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press banca inclinado con barra de pesas
Weights: Moderate
Press banca inclinado con barra de pesas
15 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press banca inclinado con barra de pesas
Weights: Moderate
Press banca inclinado con barra de pesas
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press banca inclinado con barra de pesas
Weights: Moderate
Press banca inclinado con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press banca inclinado con barra de pesas
Weights: Moderate
Press banca inclinado con barra de pesas
8 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Press banca inclinado con barra de pesas
Weights: Moderate
Press banca inclinado con barra de pesas
2 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Press banca inclinado con barra de pesas
Weights: Moderate
Press banca inclinado con barra de pesas
2 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 2: 1 round
Aperturas en banco inclinado
Aperturas en banco inclinado
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Aperturas en banco inclinado
Aperturas en banco inclinado
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Aperturas en banco inclinado
Aperturas en banco inclinado
12 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 3: 1 round
Press de banca con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca con barra de pesas
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de banca con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de banca con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca con barra de pesas
8 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Press de banca con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca con barra de pesas
2 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Press de banca con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca con barra de pesas
2 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 4: 1 round
Press de banca declinado con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca declinado con barra de pesas
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de banca declinado con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca declinado con barra de pesas
10 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Press de banca declinado con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca declinado con barra de pesas
8 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Press de banca declinado con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca declinado con barra de pesas
2 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Press de banca declinado con barra de pesas
Weights: Moderate
Press de banca declinado con barra de pesas
2 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 5: 1 round
Contractora
Weights: Moderate
Contractora
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Contractora
Weights: Moderate
Contractora
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Contractora
Weights: Moderate
Contractora
12 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 6: 1 round
Cruces con polea
Cruces con polea
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Cruces con polea
Cruces con polea
12 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Cruces con polea
Cruces con polea
12 reps
Transición
Transición
1 min 30 secs

Set 7: 1 round
Fondos en paralelas
Fondos en paralelas
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Fondos en paralelas
Fondos en paralelas
8 reps
Descanso
Descanso
1 min 15 secs
Fondos en paralelas
Fondos en paralelas
8 reps

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