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Description

¡Lo adivinaste! Este ejercicio es una mezcla balanceada de ejercicios tanto abdominales como cardiovasculares. No necesita ningún equipamiento. ¡Solo prepárese para poner en marcha su torso y elevar su ritmo cardíaco al mismo tiempo! Este es un gran día para deshacerse de la grasa y sentirse listo para la playa.


Exercises

Set 1: 1 round
Perro-pájaro
Perro-pájaro
45 segundos
Plancha con saltos hacia afuera
Effort: Moderate
Plancha con saltos hacia afuera
45 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
45 segundos
Superman volador
Superman volador
45 segundos
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
45 segundos
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
40 segundos
Descanso
Descanso
15 segundos

Set 2: 1 round
Saltos pogo
Effort: Vigorous
Saltos pogo
30 segundos
Pies rápidos
Effort: Vigorous
Pies rápidos
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Saltos en el lugar con intercambio de pies
Effort: Moderate
Saltos en el lugar con intercambio de pies
45 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Rodillas altas
Effort: Moderate
Rodillas altas
45 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Talones a la cola
Effort: Moderate
Talones a la cola
45 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Planchas de Superman
Planchas de Superman
40 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Patinadores de hielo
Effort: Moderate
Patinadores de hielo
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos

Set 3: 1 round
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Tiros de baloncesto
Effort: Moderate
Tiros de baloncesto
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Boxeo de sombra
Effort: Vigorous
Boxeo de sombra
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo
1 minuto
Descanso
Descanso
10 segundos
Alpinistas
Effort: Moderate
Alpinistas
1 minuto


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