Time_32x32 20:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Núcleo   
¡Lo adivinaste! Este ejercicio es una mezcla balanceada de ejercicios tanto abdominales como cardiovasculares. No necesita ningún equipamiento. ¡Solo prepárese para poner en marcha su torso y elevar su ritmo cardíaco al mismo tiempo! Este es un gran día para deshacerse de la grasa y sentirse listo para la playa.

Exercises

1 round of:
Perro-pájaro
Perro-pájaro

45 seconds
Plancha con saltos hacia afuera
Effort: Moderate
Plancha con saltos hacia afuera

45 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros

45 seconds
Superman volador
Superman volador

45 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos

45 seconds
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho

40 seconds
Descanso
Descanso

15 seconds

1 round of:
Saltos pogo
Effort: Vigorous
Saltos pogo

30 seconds
Pies rápidos
Effort: Vigorous
Pies rápidos

30 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Plancha lateral caminada
Plancha lateral caminada

40 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Saltos en el lugar con intercambio de pies
Effort: Moderate
Saltos en el lugar con intercambio de pies

45 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro

40 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Rodillas altas
Effort: Moderate
Rodillas altas

45 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Plancha con rotación de hombro
Plancha con rotación de hombro

40 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Talones a la cola
Effort: Moderate
Talones a la cola

45 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Planchas de Superman
Planchas de Superman

40 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Patinadores de hielo
Effort: Moderate
Patinadores de hielo

45 seconds
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales

1 minute
Descanso
Descanso

10 seconds
Tiros de baloncesto
Effort: Moderate
Tiros de baloncesto

1 minute
Descanso
Descanso

10 seconds
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

1 minute
Descanso
Descanso

10 seconds
Boxeo de sombra
Effort: Vigorous
Boxeo de sombra

1 minute
Descanso
Descanso

10 seconds
Tocar punta del pie con un solo brazo
Tocar punta del pie con un solo brazo

1 minute
Descanso
Descanso

10 seconds
Alpinistas
Effort: Moderate
Alpinistas

1 minute

Workout_trainer_icon Workout_trainer_logo_184x72

Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51

Do this workout in Workout Trainer on your iOS & Android devices.


Share

share link: 

Similar Workouts

Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Time 17:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Núcleo  
Haga latir el corazón en casa

Haga latir el corazón en casa

Time 17:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Cuerpo Entero  
El COT: cardio, oblicuos y trasero.

El COT: cardio, oblicuos y trasero.

Time 18:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Inferior del cuerpo  
¡Gran físico, colega!

¡Gran físico, colega!

Time 16:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Núcleo  
Reto para un core fuerte

Reto para un core fuerte

Time 18:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Núcleo