OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
肘部平板支撑
肘部平板支撑
1 minute
休息
休息
30 seconds
臀桥
臀桥
3 minutes
交替侧平板支撑
交替侧平板支撑
1 minute
休息
休息
30 seconds
下犬式
下犬式
2 minutes
休息
休息
30 seconds
肘部平板支撑
肘部平板支撑
1 minute
休息
休息
30 seconds
婴儿式
婴儿式
2 minutes
臀桥
臀桥
3 minutes
休息
休息
30 seconds
扑踢
扑踢
1 minute
休息
休息
30 seconds
胸部开瓶器
胸部开瓶器
3 minutes
臀桥
臀桥
5 minutes


Related Workouts

  • 动动腿
    动动腿
    20 minutes, Casual
  • 饼干碎裂机
    饼干碎裂机
    16 mins 30 secs, Casual
  • 全身式海滩健身
    全身式海滩健身
    17 mins 38 secs, Moderate
  • 顶呱呱的双肩
    顶呱呱的双肩
    25 minutes, Casual
  • 独立锻炼
    独立锻炼
    20 minutes, Casual
  • Hill 重复动作
    Hill 重复动作
    21 mins 10 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

有氧运动及核心物理练习

有氧运动及核心物理练习

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
下半身  
练习艺术赠品 A

练习艺术赠品 A

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
全身  
减肥及塑形

减肥及塑形

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
腿部  
5 Mins Plank

5 Mins Plank

Casual Ic_time_32x32 5 mins  
核心肌群  
加强臀部和核心

加强臀部和核心

Moderate Ic_time_32x32 45 mins  
下半身  
开始那个交叉锻练﹗

开始那个交叉锻练﹗

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
下半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 壶铃, 登箱阶梯

Workout Categories