Torso

Moderate Duration 18 minutes

Target Areas: Espalda, Hombros, Pecho

Equipment: Mancuerna, Barra con pesas

Added By Alejandro Gonzalez

Exercises

Set 1: 1 round

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 seconds

Saltos de foca

30 seconds

Descanso

30 seconds

Weights: Heavy

Press de pecho con mancuernas

15 reps

Transición

20 seconds

Press de pecho con mancuernas

12 reps

Transición

20 seconds

Press de pecho con mancuernas

10 reps

Descanso

30 seconds

Set 2: 1 round

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 seconds

Descanso

20 seconds

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 seconds

Descanso

20 seconds

Flexiones alternadas con posición inclinada

25 seconds

Descanso

20 seconds

Set 3: 1 round

Flexiones de brazos rápidas

30 seconds

Descanso

20 seconds

Flexiones de brazos rápidas

30 seconds

Descanso

20 seconds

Flexiones de brazos rápidas

25 seconds

Descanso

20 seconds

Set 4: 1 round

Elevaciones laterales con pesas

30 seconds

Descanso

20 seconds

Elevaciones laterales con pesas

25 seconds

Descanso

20 seconds

Elevaciones laterales con pesas

25 seconds

Peso muerto con barra de pesas

30 seconds

Descanso

20 seconds

Peso muerto con barra de pesas

25 seconds

Descanso

20 seconds

Peso muerto con barra de pesas

20 seconds

Set 5: 1 round

1 minute

1 minute

30 seconds

1 minute

30 seconds

1 minute

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