Intense Workout

TKD

Intense Duration 41 minutes

Target Areas: Piernas

Equipment: Cuerda de saltar, Barra fija

Added By Santiago Ibarra

Tags

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Description

Septiembre 2018 Team Zanibali

Exercises

Set 1: 1 round

Saltar la cuerda

❤️ Vigorous (Zone 3)

Saltar la cuerda

3 minutes

Flexiones oblicuas

Flexiones oblicuas

2 minutes

Salto explosivo pliométrico

❤️ Vigorous (Zone 3)

Salto explosivo pliométrico

2 minutes

Arrastre al estilo militar

❤️ Vigorous (Zone 3)

Arrastre al estilo militar

2 minutes

❤️ Vigorous (Zone 3)

2 minutes

30 seconds

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

2 minutes

Boxeo de sombra

❤️ Vigorous (Zone 3)

Boxeo de sombra

2 minutes

1 minute

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

1 minute

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

1 minute

Toques con el pie izquierdo

Toques con el pie izquierdo

1 minute

Toques con el pie derecho

❤️ Vigorous (Zone 3)

Toques con el pie derecho

2 minutes

30 seconds

Ganchos de derecha

❤️ Vigorous (Zone 3)

Ganchos de derecha

1 minute

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

1 minute

❤️ Vigorous (Zone 3)

1 minute

❤️ Vigorous (Zone 3)

1 minute

1 minute

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minute

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minute

Patadas laterales

Patadas laterales

1 minute

2 minutes

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

1 minute

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

1 minute

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

1 minute

Patada en salto

Patada en salto

2 minutes

Plancha de codo en postura escorpión completo

Plancha de codo en postura escorpión completo

2 minutes

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

2 minutes

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Striking Técnico

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