Moderate Workout

Complet

Moderate Duration 15 minutes

Target Areas: Bas du corps

Equipment: Mur, Haltères, Banc, Barre à disque, Chaise

Added By Vanessa Gévry

Tags

Full Gym Workouts Lower Body Workouts Wall Workouts Dumbbell Workouts Bench Workouts Barbell Workouts Chair Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

1 minute

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

1 minute

1 minute

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 minute

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

1 minute

Flexions biceps

Flexions biceps

1 minute

Développé épaule

Développé épaule

1 minute

Soulèvement triceps avec haltère sur banc

Soulèvement triceps avec haltère sur banc

1 minute

Rames penchées avec barre

Rames penchées avec barre

1 minute

Rames penchées avec barre

Rames penchées avec barre

1 minute

Accroupissements sumo avec un poids

Accroupissements sumo avec un poids

1 minute

Démarche de canard

Démarche de canard

1 minute

Abdominaux assis

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1 minute

Exercice des fessiers en alternance

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1 minute

Pointes des pieds

Pointes des pieds

1 minute

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