Beginner Workout

Mini Funcional

Beginner Duration 39 minutes

Equipment: Barra con pesas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Added By Daniela Salpo

Tags

Full Gym Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

10 minutes

Set 2: 3 rounds

Patadas de momia

Patadas de momia

40 seconds

7 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

40 seconds

7 seconds

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

12 reps

7 seconds

3 Pasos y Aplaudir

3 Pasos y Aplaudir

40 seconds

7 seconds

Rodillas dobles

Rodillas dobles

40 seconds

7 seconds

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

12 reps

7 seconds

15 reps

7 seconds

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

12 reps

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

12 reps

7 seconds

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

15 reps

7 seconds

20 reps

1 min 20 secs

Set 3: 1 round

25 seconds

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

25 seconds

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

25 seconds

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

25 seconds

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

30 seconds

1 minute

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ENTRENO INICIAL 30 SEGUNDOS

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