🖤💪♡

Duration 1 h 2 m

Target Areas: Brazos

Equipment: Mancuernas, Pesas rusas, Banco, Colchoneta de ejercicio, Silla

Added By Nayeli ♡

Tags

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Exercises

Set 1: 2 rounds

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

20 reps

40 seconds

Set 2: 4 rounds

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

15 reps

40 seconds

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

20 reps

40 seconds

Extensiones acostado de tríceps con pesas

Extensiones acostado de tríceps con pesas

15 reps

40 seconds

Set 3: 4 rounds

Cortando madera con mancuernas

Cortando madera con mancuernas

45 seconds

40 seconds

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

30 seconds

40 seconds

25 seconds

40 seconds

Set 4: 4 rounds

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

Kickbacks de tríceps con rodilla derecha

20 reps

40 seconds

Rizos de martillo de cuerpo cruzado

Rizos de martillo de cuerpo cruzado

20 reps

40 seconds

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 reps

40 seconds

Set 5: 3 rounds

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

15 reps

40 seconds

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

45 seconds

40 seconds

La Estatua de la Mancuerna

La Estatua de la Mancuerna

45 seconds

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