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Description

Rutina


Exercises

Set 1: 1 round
Abductores con banda
Resistance: Moderate
Abductores con banda
1 minute
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
Balanceo de lado a lado de la pierna derecha
1 minute
Balanceos con pesa rusa
Balanceos con pesa rusa
1 minute
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 minute
Curl de pierna con balón de equilibrio
Curl de pierna con balón de equilibrio
1 minute

Set 2: 1 round
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
1 minute
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
1 minute
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
1 minute

Set 3: 1 round
Arriba arriba abajo
Arriba arriba abajo
1 minute
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada
1 minute
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 minute


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  • Glúteos brasileños
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    16 minutes, Moderate
  • Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO
    Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO
    15 mins 30 secs, Casual
  • Tren de fuerza
    Tren de fuerza
    16 minutes, Moderate
  • Cardio saludable para el corazón
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    13 minutes, Intense

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