Intense Workout

X

Intense Duration 52 minutes

Target Areas: Cuerpo Entero

Equipment: Banda de resistencia, Barra con pesas, Mancuerna, Banco, BOSU, Pared, Cuerda de saltar

Added By Hugo Vega

Tags

Full Gym Workouts Full Body Workouts Resistance Band Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bench Workouts Bosu Ball Workouts Wall Workouts Jump Rope Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

40 reps

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

40 reps

Sentadilla con banda

Sentadilla con banda

40 reps

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

40 reps

1 minute

Set 2: 1 round

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

40 reps

Sentadillas con barra

Sentadillas con barra

40 reps

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

40 reps

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

40 reps

Puente de glúteos con barra de pesas

Puente de glúteos con barra de pesas

40 reps

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

40 reps

Peso muerto con barra

Peso muerto con barra

40 reps

1 minute

Set 3: 1 round

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

40 reps

Abdominales en V

Abdominales en V

40 reps

40 reps

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

40 reps

40 reps

1 minute

Set 4: 1 round

Sentadillas inclinadas hacia la derecha en BOSU

Sentadillas inclinadas hacia la derecha en BOSU

40 reps

Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Sentadillas inclinadas hacia la izquierda en BOSU

40 reps

Flexiones sobre BOSU

Flexiones sobre BOSU

40 reps

Sentadillas estáticas con elevación de rodillas

Sentadillas estáticas con elevación de rodillas

40 reps

1 minute

1 minute

Set 5: 1 round

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

20 reps

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la derecha en BOSU

20 reps

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

Flexiones inclinadas hacia la izquierda en BOSU

20 reps

1 minute

2 minutes

Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna

Saltos hacia adelante y atrás con una sola pierna

40 reps

1 minute

Set 6: 1 round

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

1 minute

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 minute

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

30 seconds

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

Piernas abiertas con inclinación hacia delante C

1 minute

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minute

1 minute

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Núcleo

Viernes

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26 min

Cuerpo Entero

Pared

Sábado

Moderate

27 min

Inferior del cuerpo

Barra con pesas, Pesa rusa, Banda de resistencia, BOSU

Hugo

Moderate

28 min

Piernas

Mancuerna, Banco, Barra con pesas, Pared

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