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Exercises

Set 1: 1 round
Trote en el lugar
Trote en el lugar
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds

Set 2: 1 round
Trote en el lugar
Trote en el lugar
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds

Set 3: 1 round
Trote en el lugar
Trote en el lugar
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds

Set 4: 1 round
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos
30 seconds
Burpees
Effort: Maximum
Burpees
10 reps

Set 5: 1 round
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 seconds
Burpees
Effort: Maximum
Burpees
10 reps

Set 6: 1 round
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
30 seconds
Burpees
Effort: Maximum
Burpees
10 reps

Set 7: 1 round
Giros rusos
Giros rusos
30 seconds
Burpees
Effort: Maximum
Burpees
10 reps

Set 8: 1 round
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 seconds
Burpees
Effort: Maximum
Burpees
10 reps

Set 9: 1 round
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Burpees
Effort: Maximum
Burpees
10 reps

Set 10: 1 round
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Burpees
Effort: Maximum
Burpees
10 reps

Set 11: 1 round
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 seconds
Burpees
Effort: Maximum
Burpees
10 reps

Set 12: 1 round
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds
Burpees
Effort: Maximum
Burpees
10 reps

Set 13: 1 round
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Burpees
Effort: Maximum
Burpees
10 reps

Set 14: 1 round
Trote en el lugar
Effort: Light
Trote en el lugar
1 minute


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