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Exercises

Set 1: 3 rounds
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadillas de división
Sentadillas de división
30 reps
Descanso
Descanso
10 seconds
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
25 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
25 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estocada lateral y toque con mancuernas
Estocada lateral y toque con mancuernas
45 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds


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  • Estiramientos sencillos de yoga
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  • Cordio
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