Skimble
Download on the App Store
Intense Workout

Prueba

Intense   19 minutes

Target Areas: Inferior del cuerpo

Equipment: Silla

Natalia López Coitiño
 		    Added By Natalia López Coitiño
Prueba
Tags
Bodyweight Workouts Lower Body Workouts Chair Workouts

Exercises

Set 1: 3 rounds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 reps
Alpinistas
❤️ Vigorous (Zone 3)
Alpinistas
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
20 reps
Rodillas a los codos cruzados
❤️ Vigorous (Zone 3)
Rodillas a los codos cruzados
15 reps
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
20 reps
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
20 reps

Set 2: 1 round
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 seconds
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
30 reps
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
30 reps
Estocadas
Estocadas
30 reps
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
10 reps

Related Workouts

Body
Body
13 mins 38 secs, Moderate
Core
Core
14 mins 10 secs, Moderate
Entrenamiento
Entrenamiento
18 mins 56 secs, Beginner
Prueba
Prueba
25 minutes, Beginner
De Todo
De Todo
6 mins 6 secs, Beginner

👏🔥
8 mins 20 secs, Beginner

Workouts with the same Equipment

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 mins 45 secs, Moderate
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 mins 20 secs, Beginner
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 mins 40 secs, Beginner
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 mins 54 secs, Beginner
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 mins 18 secs, Moderate
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 mins 40 secs, Beginner
Do this workout in Workout Trainer
✓ Follow along to move-by-move multimedia workouts
✓ Integrated smartwatch & heart rate monitor experience
✓ Earn points, compete on the Leaderboard, stay motivated!
✓ Scheduling to fit your busy lifestyle
Download on the App Store   Download Workout Trainer from Google Play.
Log Workout
Recommended Gear

Do this workout with the best exercise equipment. We recommend using a bluetooth chest strap heart rate monitor or a smartwatch for more training optimization & performance tracking.

Show More

You Might Also Like

Increíble ataque abdominal

Increíble ataque abdominal

Moderate 10 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Abdominales totales

Abdominales totales

Intense 8 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense 24 min  
Inferior del cuerpo   Silla, Colchoneta de ejercicio
Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Moderate 7 min  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Hankak

Hankak

Intense 7 min  
Piernas   Pared
Glúteos Diario

Glúteos Diario

Intense 59 min  
Inferior del cuerpo   Caja o paso, Mancuerna

Workout Categories

Featured

Featured

weight loss

Weight Loss

abs & core

Abs & Core

bodyweight

Bodyweight

youtube

YouTube

community created

Community Created

weightlifting

Weightlifting

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Full Body

More: Running, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arms, Butt & Legs, Stretching, Strength, Biking, Warmup, Cooldown, Meditation & Breathing, Low Impact, Walking, Rock Climbing, Endurance, Kickboxing, Dance, Women Focused, Men Focused, Senior Focused, Health Issues, Seasonal, Pro, Free