Moderate Workout

Beta

Moderate Duration 13 minutes

Target Areas: Brazos, Pecho

Equipment: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Added By Julian Pastor

Tags

Full Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bench Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

12 reps

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minute

Press de banca con barra de pesas

Weights: Heavy

Press de banca con barra de pesas

5 reps

1 minute

Set 2: 1 round

Sentadillas con barra en la espalda

Weights: Moderate

Sentadillas con barra en la espalda

8 reps

Ejercicio de banca y mancuernas

Weights: Moderate

Ejercicio de banca y mancuernas

10 reps

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

12 reps

Ejercicio de banca y mancuernas

Incline: Moderate

Ejercicio de banca y mancuernas

Reps until failure

1 min 45 secs

Set 3: 1 round

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

12 reps

Curls de martillo

Curls de martillo

Reps until failure

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 reps

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 seconds

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

30 seconds

1 minute

Set 4: 1 round

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 reps

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

Reps until failure

1 minute

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Ningún equipo

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Brazos

Mancuerna, Máquina cardio

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Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

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