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Exercises

Set 1: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Reps until failure
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 reps
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Reps until failure
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 reps
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 reps

Set 2: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Reps until failure
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 reps
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Reps until failure
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 reps
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 reps

Set 3: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Reps until failure
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 reps
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Reps until failure
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 reps
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 reps

Set 4: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Reps until failure
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 reps
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Reps until failure
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 reps
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
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20 reps


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  • Estiramientos de pierna simples
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  • Boxeo de oro
    Boxeo de oro
    17 mins 30 secs, Moderate
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