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Intense Workout

Jueves

Intense   23 minutes

Target Areas: Núcleo

Equipment: Pelota de estabilidad

Claudia Palacio
 		    Added By Claudia Palacio
Jueves
Tags
Home Gym Workouts Ab & Core Workouts Exercise Ball Workouts

Exercises

Set 1: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Reps until failure
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 reps
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Reps until failure
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 reps
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 reps

Set 2: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Reps until failure
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 reps
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Reps until failure
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 reps
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 reps

Set 3: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Reps until failure
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 reps
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Reps until failure
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 reps
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 reps

Set 4: 1 round
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
Reps until failure
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
20 reps
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Reps until failure
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
20 reps
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 reps
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
20 reps

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