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Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Plancha
Plancha
2 minutes
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
1 minute
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
1 minute
Plancha
Plancha
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Escorpión con perro que mira hacia abajo derecha
Escorpión con perro que mira hacia abajo derecha
1 minute
Escorpión con perro que mira hacia abajo izquierda
Escorpión con perro que mira hacia abajo izquierda
1 minute
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
50 reps
Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda
Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda
50 reps
Puente de glúteos con barra de pesas
Puente de glúteos con barra de pesas
50 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
40 reps
Curl de bíceps y press con barra de pesas
Curl de bíceps y press con barra de pesas
40 reps
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Press de hombros con barra de pesas
Press de hombros con barra de pesas
50 reps
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
30 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Abductores en movimiento y remo vertical con banda
Abductores en movimiento y remo vertical con banda
1 minute
Estocada con barra de pesas
Estocada con barra de pesas
50 reps
Estocada inversa fuera de cajón
Estocada inversa fuera de cajón
1 minute
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
50 reps
Saltos hacia delante sobre caja
Saltos hacia delante sobre caja
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute


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