OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 minute
Plancha
Plancha
2 minutes
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
1 minute
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
1 minute
Plancha
Plancha
2 minutes
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Escorpión con perro que mira hacia abajo derecha
Escorpión con perro que mira hacia abajo derecha
1 minute
Escorpión con perro que mira hacia abajo izquierda
Escorpión con perro que mira hacia abajo izquierda
1 minute
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
Elevación de cadera con levantamiento de pierna derecha con banda
50 reps
Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda
Elevación de cadera con levantamiento de pierna izquierda con banda
50 reps
Puente de glúteos con barra de pesas
Puente de glúteos con barra de pesas
50 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Flexiones spiderman con brazos separados
Flexiones spiderman con brazos separados
40 reps
Curl de bíceps y press con barra de pesas
Curl de bíceps y press con barra de pesas
40 reps
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Press de hombros con barra de pesas
Press de hombros con barra de pesas
50 reps
Flexiones de brazos con aplauso
Flexiones de brazos con aplauso
30 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 4: 1 round
Abductores en movimiento y remo vertical con banda
Abductores en movimiento y remo vertical con banda
1 minute
Estocada con barra de pesas
Estocada con barra de pesas
50 reps
Estocada inversa fuera de cajón
Estocada inversa fuera de cajón
1 minute
Peso muerto con barra
Peso muerto con barra
50 reps
Saltos hacia delante sobre caja
Saltos hacia delante sobre caja
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute


Related Workouts

  • Triple peso corporal
    Triple peso corporal
    26 mins 9 secs, Intense
  • Fuego de cuerpo completo
    Fuego de cuerpo completo
    27 mins 36 secs, Moderate
  • Bombée!
    Bombée!
    25 mins 57 secs, Intense
  • HIIT para el torso
    HIIT para el torso
    33 minutes, Intense
  • Cardio para volar la grasa
    Cardio para volar la grasa
    33 minutes, Intense
  • Abdominales absolutamente increíbles
    Abdominales absolutamente increíbles
    32 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Golpe de Glúteos

Golpe de Glúteos

Intense Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla
Cintura

Cintura

Intense Ic_time_32x32 15 mins  
Núcleo  
Cintura

Cintura

Moderate Ic_time_32x32 6 mins  
Yoga  
Abdominales

Abdominales

Moderate Ic_time_32x32 25 mins  
Núcleo  
Duro

Duro

Intense Ic_time_32x32 27 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared, Silla
Diario

Diario

Intense Ic_time_32x32 19 mins  
Superior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Banda de resistencia, Mancuerna

Workout Categories