Moderate Workout

Millos

Moderate Duration 29 minutes

Target Areas: Piernas

Equipment: Máquina cardio, Silla

Added By Daniel Soracipa

Tags

Full Gym Workouts Leg Workouts Cardio Machine Workouts Chair Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

100 reps

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 min 30 secs

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 min 30 secs

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

2 minutes

Resistance: Moderate
❤️ Vigorous (Zone 3)

10 minutes

Set 2: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minutes

Elevación de rodillas en posición sentada

Elevación de rodillas en posición sentada

2 minutes

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

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1 minute

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

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1 minute

Estiramiento con banda IT hacia la derecha

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1 min 30 secs

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Núcleo

Colchoneta de ejercicio

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Inferior del cuerpo

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