Espalda

El entrenamiento de hoy es para los músculos de la espalda para ayudarte a desarrollar una parte superior del cuerpo delgada y tonificada. Una de las mejores maneras de trabajar los músculos de la espalda es con una barra de flexiones, así que deja un poco de espacio en la pared para esta dura sesión de ejercicios. Comienza con un poco de calentamiento, ¡y a subir hasta arriba!

Exercises

Set 1: 2 rounds

Gusanos

30 seconds

Perro boca abajo

15 seconds

Flexiones del delfín

5 reps

Set 2: 1 round

Transición

10 seconds

Set 3: 3 rounds

Tabla en pared

10 seconds

Flexiones con pies en pared

5 reps

Set 4: 1 round

Transición

10 seconds

Set 5: 3 rounds

Elevación de rodillas en posición colgante

10 reps

Dominadas con impulso

5 reps

Set 6: 1 round

Descanso

10 seconds

Set 7: 3 rounds

Dominadas en barra neutral

5 reps

Elevaciones en L en posición colgante

8 reps

Set 8: 1 round

Descanso

10 seconds

Set 9: 3 rounds

Tirón de pierna

10 reps

Transición

15 seconds

Dominadas en L

3 reps

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