Brazos

Duration 23 minutes

Target Areas: Brazos, Hombros

Equipment: Mancuernas, Pesas rusas

Added By Johao H. Carvajal Flores

Exercises

Set 1: 1 round

Press de fuerza con mancuernas

1 minute

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 reps

Curls de martillo

15 reps

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 reps

Extensiones de tríceps

15 reps

Flexiones de bíceps

15 reps

Press de pecho con mancuernas

15 reps

Flexiones de brazos con mancuernas

15 reps

Set 2: 1 round

Press de fuerza con mancuernas

1 minute

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 reps

Curls de martillo

15 reps

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 reps

Extensiones de tríceps

15 reps

Flexiones de bíceps

15 reps

Press de pecho con mancuernas

15 reps

Flexiones de brazos con mancuernas

15 reps

Set 3: 1 round

Press de fuerza con mancuernas

1 minute

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 reps

Curls de martillo

15 reps

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 reps

Extensiones de tríceps

15 reps

Flexiones de bíceps

15 reps

Press de pecho con mancuernas

15 reps

Flexiones de brazos con mancuernas

15 reps

Set 4: 1 round

Press de fuerza con mancuernas

1 minute

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 reps

Curls de martillo

15 reps

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 reps

Extensiones de tríceps

15 reps

Flexiones de bíceps

15 reps

Press de pecho con mancuernas

15 reps

Flexiones de brazos con mancuernas

15 reps

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