Intense Workout

Moderado

Intense Duration 32 minutes

Target Areas: Núcleo

Equipment: Colchoneta de ejercicio

Added By Rocio Aman

Tags

Bodyweight Workouts Ab & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minute

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minute

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minute

1 minute

Set 2: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

1 minute

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minute

1 minute

Set 3: 1 round

❤️ Very Hard (Zone 4)

1 minute

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minute

1 minute

1 minute

Set 4: 1 round

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minute

1 minute

Alcances de puño de boxeador

Alcances de puño de boxeador

1 minute

1 minute

Set 5: 1 round

1 minute

1 minute

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minute

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

1 minute

Set 6: 1 round

Estocadas caminando

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

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