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Description

Glúteos , abdomen y piernas


Exercises

Set 1: 1 round
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
45 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 minute
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 minute
Sentadilla sumo
Sentadilla sumo
45 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Descanso
Descanso
20 seconds
Elevación de pierna derecha en banquillo
Elevación de pierna derecha en banquillo
45 seconds
Elevación de pierna izquierda en banquillo
Elevación de pierna izquierda en banquillo
45 seconds
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
45 seconds
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
45 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
45 seconds
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
45 seconds

Set 2: 1 round
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 seconds
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
45 seconds
Dentro y fuera
Dentro y fuera
30 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
45 seconds
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minute
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
45 seconds

Set 3: 1 round
Caminar con las rodillas en alto
Caminar con las rodillas en alto
1 minute
Estocadas
Estocadas
1 minute
Cuclillas sobre las puntas de los pies
Cuclillas sobre las puntas de los pies
45 seconds
Caminar con los talones
Caminar con los talones
45 seconds
Giros rusos
Giros rusos
30 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds


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    Liberación de estrés
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