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Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales
Abdominales
20 reps
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 reps
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 reps
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
20 reps
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 reps
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
20 reps
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
20 reps
Descanso
Descanso
45 seconds
Crunches
Crunches
50 reps

Set 2: 1 round
Flexiones
Flexiones
20 reps
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 reps
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
10 reps
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
10 reps
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
10 reps
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
10 reps
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
10 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Flexiones
Flexiones
35 reps


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  • Aumentar los glúteos
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    12 minutes, Moderate
  • Reducir y esculpir
    Reducir y esculpir
    8 minutes, Intense
  • Dale un puñetazo
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    12 mins 10 secs, Moderate

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