Moderate Workout

Lunes

Moderate Duration 18 minutes

Target Areas: Brazos

Equipment: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Added By Sandra Alun

Tags

Full Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bench Workouts Barbell Workouts

Description

Espalda Bíceps Tríceps Pectoral

Exercises

Set 1: 1 round

Curls de martillo

Curls de martillo

30 seconds

15 seconds

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

30 seconds

15 seconds

Elevación en V con mancuernas

Elevación en V con mancuernas

30 seconds

15 seconds

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 seconds

15 seconds

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

30 seconds

15 seconds

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

30 seconds

30 seconds

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

30 seconds

15 seconds

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 seconds

15 seconds

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

30 seconds

15 seconds

Flexión de lado derecho con mancuernas

Flexión de lado derecho con mancuernas

30 seconds

15 seconds

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

30 seconds

30 seconds

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 seconds

30 seconds

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 seconds

30 seconds

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

30 seconds

30 seconds

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

30 seconds

30 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

30 seconds

15 seconds

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

30 seconds

30 seconds

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

30 seconds

15 seconds

Curl inverso y press con barra de pesas

Curl inverso y press con barra de pesas

30 seconds

30 seconds

Cargada con barra

Cargada con barra

30 seconds

15 seconds

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

Ejercicio alternado de banco y mancuernas

30 seconds

15 seconds

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