OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Este ejercicio es breve, pero intenso. Se necesita una barra de tracción y un conjunto de pesas tanto pesadas ​​como medianas. Si se siente bien al final, realice el mismo ejercicio otra vez hasta que no pueda más. ¡Ejercite hasta cansarse!


Exercises

Set 1: 1 round
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
12 reps
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
10 reps
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha
10 reps
Press de fuerza con mancuernas
Weights: Heavy
Press de fuerza con mancuernas
8 reps
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
8 reps
Sentadillas con pierna derecha y mancuerna
Weights: Moderate
Sentadillas con pierna derecha y mancuerna
8 reps
Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas
Weights: Moderate
Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas
8 reps
Flexiones de brazos con mancuernas
Flexiones de brazos con mancuernas
10 reps
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Weights: Heavy
Remos en posición de lagartija con mancuernas
10 reps
Estocadas con mancuernas
Weights: Heavy
Estocadas con mancuernas
10 reps


Related Workouts

  • Inferior Intenso
    Inferior Intenso
    3 mins 45 secs, Moderate
  • Pierna
    Pierna
    1 min 39 secs, Intense
  • 2
    2
    3 mins 16 secs, Intense
  • Piernas
    Piernas
    2 minutes, Intense
  • Piernas
    Piernas
    6 mins 15 secs, Intense
  • Gluteos
    Gluteos
    1 minute, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Brazos y abdominales rápidos

Brazos y abdominales rápidos

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
Pecho  
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
Núcleo  
Distensión del cuello y los hombros

Distensión del cuello y los hombros

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Espalda  
Listo para Río

Listo para Río

Intense Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  
Golpe de Glúteos

Golpe de Glúteos

Intense Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla

Workout Categories