Ejercicio breve e intenso

Este ejercicio es breve, pero intenso. Se necesita una barra de tracción y un conjunto de pesas tanto pesadas ​​como medianas. Si se siente bien al final, realice el mismo ejercicio otra vez hasta que no pueda más. ¡Ejercite hasta cansarse!

Exercises

Set 1: 1 round

Planchas laterales alternadas

12 reps

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

10 reps

Estocada inversa a estocada lateral derecha

10 reps

Weights: Heavy

Press de fuerza con mancuernas

8 reps

Levantamientos (chin ups)

8 reps

Weights: Moderate

Sentadillas con pierna derecha y mancuerna

8 reps

Weights: Moderate

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

8 reps

Flexiones de brazos con mancuernas

10 reps

Weights: Heavy

Remos en posición de lagartija con mancuernas

10 reps

Weights: Heavy

Estocadas con mancuernas

10 reps

Appears In

Full Body

Related Workouts

Entrenamiento de cuerpo intenso

17 mins 15 secs, Beginner

Ejercico rápido de todo el cuerpo

15 minutes, Beginner

Ejercicio con mancuernas de 15 minutos

15 mins 10 secs, Intense

Trabajo intenso

35 minutes, Moderate

Piernas y espalda

30 mins 40 secs, Moderate

Ejercicios definitivos para estar fuerte y musculado #2

28 minutes, Intense

Top Choice for this Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts with the same Equipment

Dominadas AMRAP

7 mins 40 secs, Intense

La forma en V

15 minutes, Moderate

Día de Espalda

15 minutes, Moderate

Full Body Weight Workout

52 mins 20 secs, Intense

Tren Superior

48 mins 10 secs,