Time_32x32 05:05    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Cuerpo Entero    Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Barra fija
Este ejercicio es breve, pero intenso. Se necesita una barra de tracción y un conjunto de pesas tanto pesadas ​​como medianas. Si se siente bien al final, realice el mismo ejercicio otra vez hasta que no pueda más. ¡Ejercite hasta cansarse!

Exercises

1 round of:
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas

12 reps
Estocada inversa a estocada lateral izquierda
Estocada inversa a estocada lateral izquierda

10 reps
Estocada inversa a estocada lateral derecha
Estocada inversa a estocada lateral derecha

10 reps
Press de fuerza con mancuernas
Weights: Heavy
Press de fuerza con mancuernas

8 reps
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)

8 reps
Sentadillas con pierna derecha y mancuerna
Weights: Moderate
Sentadillas con pierna derecha y mancuerna

8 reps
Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas
Weights: Moderate
Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

8 reps
Flexiones de brazos con mancuernas
Flexiones de brazos con mancuernas

10 reps
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Weights: Heavy
Remos en posición de lagartija con mancuernas

10 reps
Estocadas con mancuernas
Weights: Heavy
Estocadas con mancuernas

10 reps

Workout_trainer_icon Workout_trainer_logo_184x72

Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51

Do this workout in Workout Trainer on your iOS & Android devices.


Share

share link: 

Similar Workouts

Piernas

Piernas

Time 02:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Jamv

Jamv

Time 01:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Cuerda de saltar
Gluteos

Gluteos

Time 01:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Banda de resistencia
Pierna

Pierna

Time 01:39   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Sentadillas

Sentadillas

Time 03:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Banda de resistencia