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Moderate Workout

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Moderate   12 minutes

Target Areas: Inferior del cuerpo

Equipment: Pared

Maira Dvo
 		    Added By Maira Dvo
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Bodyweight Workouts Lower Body Workouts Wall Workouts

Exercises

Set 1: 1 round
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Sentadillas
Sentadillas
30 seconds
Flexiones
Flexiones
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Estocadas caminando
Estocadas caminando
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
30 seconds
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
30 seconds
Saltos de rana
Saltos de rana
30 seconds
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 seconds
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 seconds
Alpinistas
Alpinistas
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales divididos
Abdominales divididos
30 seconds
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
30 seconds
Abdominales en V
Abdominales en V
30 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado
30 seconds
Burpees modificados
Burpees modificados
30 seconds
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado
30 seconds

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