Beginner Workout

Biceps

Beginner Duration 22 minutes

Target Areas: Brazos

Equipment: Barra con pesas, Mancuerna, Silla, Banco

Added By Nelson Curi

Tags

Full Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Chair Workouts Bench Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Curls de bíceps con barra de pesas

Weights: Light

Curls de bíceps con barra de pesas

50 reps

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Weights: Moderate

Curls de bíceps con barra de pesas

20 reps

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Weights: Heavy

Curls de bíceps con barra de pesas

12 reps

1 minute

Curls de bíceps con barra de pesas

Weights: Maximum

Curls de bíceps con barra de pesas

10 reps

1 minute

Set 2: 1 round

Flexiones de bíceps en posición sentado

Weights: Light

Flexiones de bíceps en posición sentado

20 reps

1 minute

Flexiones de bíceps en posición sentado

Weights: Moderate

Flexiones de bíceps en posición sentado

15 reps

1 minute

Flexiones de bíceps en posición sentado

Weights: Heavy

Flexiones de bíceps en posición sentado

12 reps

1 minute

Flexiones de bíceps en posición sentado

Weights: Maximum

Flexiones de bíceps en posición sentado

10 reps

1 minute

Set 3: 1 round

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Weights: Light

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Reps until failure

1 minute

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Weights: Light

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Reps until failure

1 minute

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Weights: Light

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Reps until failure

1 minute

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Weights: Light

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Reps until failure

1 minute

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