Moderate Workout

Circuito

Moderate Duration 46 minutes

Target Areas: Inferior del cuerpo

Equipment: Silla, Pelota de estabilidad, Pared

Added By José Pérez

Tags

Home Gym Workouts Lower Body Workouts Chair Workouts Exercise Ball Workouts Wall Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

1 min 15 secs

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minute

2 minutes

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

2 mins 10 secs

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

2 minutes

1 min 40 secs

2 minutes

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 min 10 secs

1 minute

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minute

Caminata enérgica

❤️ Moderate (Zone 2)

Caminata enérgica

1 minute

1 min 20 secs

Alcances de puño de boxeador

❤️ Moderate (Zone 2)

Alcances de puño de boxeador

1 min 25 secs

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 min 15 secs

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minute

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Moderate (Zone 2)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minute

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

1 minute

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

1 minute

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

2 minutes

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 min 25 secs

2 minutes

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

1 min 5 secs

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

2 minutes

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 minute

1 minute

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minute

1 minute

1 minute

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minute

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minute

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minute

Related Workouts

Casitaa👌😜

32 minutes, Intense

10 mins 30 secs, Moderate

41 minutes, Moderate

17 minutes, Moderate

54 minutes, Moderate

24 minutes, Intense

Workouts with the same Equipment

Sesión De Equilibrio Y Estiramiento

Sesión De Equilibrio Y Estiramiento

35 minutes, Beginner

Acondicionamiento Físico En Casa (Claudia M)

Acondicionamiento Físico En Casa (Claudia M)

37 mins 25 secs, Beginner

Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

16 mins 30 secs,

Do this workout in Workout Trainer

✓ Follow along to move-by-move multimedia workouts

✓ Integrated smartwatch & heart rate monitor experience

✓ Earn points, compete on the Leaderboard, stay motivated!

✓ Scheduling to fit your busy lifestyle

Recommended Gear

Do this workout with the best exercise equipment. We recommend using a bluetooth chest strap heart rate monitor or a smartwatch for more training optimization & performance tracking.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Show More

You Might Also Like

Entrenamiento 101 con peso

Moderate

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Adolfo

Moderate

1 h 12 m

Núcleo

Silla

En forma y playero

Beginner

11 min

Piernas

Mancuernas, Silla, Caja / Paso

Brazos veraniegos

Moderate

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Full Body 💪💚

Intense

13 min

Glúteos

Pesa rusa

Aumentar los glúteos

Moderate

12 min

Inferior del cuerpo

Pesas rusas

Workout Categories

Featured

Weight Loss

Abs & Core

Bodyweight

YouTube

Community Created

Weightlifting

HIIT

Cardio

Toning

Full Body