Moderate Workout

Postexceso

Moderate Duration 32 minutes

Target Areas: Núcleo, Glúteos

Added By Rocio Simonetti

Tags

Ab & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

3 minutes

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minute

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 min 30 secs

1 minute

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minute

Set 2: 1 round

Estocadas dinámicas

Estocadas dinámicas

1 min 20 secs

Caminata enérgica

Caminata enérgica

20 seconds

40 seconds

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minute

1 minute

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minute

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minute

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 minute

30 seconds

Set 3: 1 round

1 minute

2 minutes

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 minute

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

40 seconds

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

40 seconds

40 seconds

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

30 seconds

20 seconds

1 minute

Set 4: 1 round

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

25 seconds

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

2 minutes

20 seconds

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minute

1 minute

1 min 20 secs

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

1 minute

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