Moderate Workout

Plancha

Moderate Duration 18 minutes

Target Areas: Núcleo

Equipment: Colchoneta de ejercicio

Added By Marcoa Ballesteros

Tags

Bodyweight Workouts Ab & Core Workouts

Description

15 minutos

Exercises

Set 1: 1 round

1 minute

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

1 minute

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minute

1 minute

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

1 minute

1 minute

Set 2: 1 round

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

45 seconds

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconds

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

45 seconds

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 seconds

1 minute

Set 3: 1 round

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

2 minutes

2 minutes

1 minute

Pose del niño extendida

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1 minute

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Colchoneta de ejercicio

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