Beginner Workout

Andy

Beginner Duration 22 minutes

Target Areas: Inferior del cuerpo

Equipment: Silla, Pared

Added By Andrea Gutierrez

Tags

Bodyweight Workouts Lower Body Workouts Chair Workouts Wall Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

30 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minute

❤️ Light (Zone 1)

1 minute

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minute

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minute

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minute

1 minute

Postura de silla estilo sexy

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1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minute

Cuclillas con los brazos levantados

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1 minute

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minute

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconds

1 minute

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 seconds

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minute

1 minute

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 seconds

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

30 seconds

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

30 seconds

Cuclillas breves

Cuclillas breves

30 seconds

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