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Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Effort: Vigorous
Burpees
2 minutes
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
1 minute
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Sentadillas
Sentadillas
1 minute
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minute
Plancha completa con elevación de piernas
Plancha completa con elevación de piernas
1 minute
Estocadas caminando
Estocadas caminando
1 minute
Estocadas con saltos
Effort: Vigorous
Estocadas con saltos
2 minutes
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Estiramientos laterales alternados
Estiramientos laterales alternados
1 minute
Saltos en cuclillas
Saltos en cuclillas
1 minute
Rodilla al codo
Rodilla al codo
1 minute
Rodillas a los codos cruzados
Rodillas a los codos cruzados
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute


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  • El COT: cardio, oblicuos y trasero.
    El COT: cardio, oblicuos y trasero.
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  • Cuerpo completo en forma para la playa
    Cuerpo completo en forma para la playa
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  • ¡Movimiento suave!
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    23 minutes, Casual

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