Beginner Workout

Tone

Beginner Duration 15 minutes

Target Areas: Cuerpo Entero

Equipment: Mancuerna

Added By Sofia Tamayo

Tags

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Exercises

Set 1: 1 round

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

45 seconds

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

30 seconds

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

30 seconds

Set 2: 1 round

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconds

Estocadas crecientes

Estocadas crecientes

30 seconds

Sentadilla sumo

Sentadilla sumo

1 minute

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minute

1 minute

Set 3: 1 round

Postura del niño

Postura del niño

30 seconds

Set 4: 1 round

1 minute

Postura de paloma sentada

Postura de paloma sentada

1 minute

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minute

Superman volador

Superman volador

1 minute

Set 5: 1 round

30 seconds

Set 6: 1 round

1 minute

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 minute

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 seconds

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

Set 7: 1 round

Postura del niño

Postura del niño

15 seconds

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