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Exercises

Set 1: 1 round
Calentamiento cardio
Effort: Moderate
Calentamiento cardio
5 minutes
Crunches
Crunches
1 minute
Descanso
Descanso
15 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Elevación de piernas
Elevación de piernas
1 minute
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minute


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  • Explosión con peso corporal
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  • Tren de fuerza
    Tren de fuerza
    16 minutes, Moderate
  • Cardio saludable para el corazón
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