OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
30 seconds
Círculos con el cuerpo
Círculos con el cuerpo
45 seconds
Bombeo con brazos
Bombeo con brazos
30 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds
Burpees
Effort: Light
Burpees
15 reps
Descanso
Descanso
2 minutes
Abdominales
Abdominales
30 reps
Crunches
Crunches
30 reps
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
30 reps
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
20 reps
Descanso
Descanso
1 minute
Remo horizontal con mancuernas
Resistance: Moderate
Remo horizontal con mancuernas
20 reps
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
20 reps
Flexiones de bíceps alternadas
Flexiones de bíceps alternadas
20 reps
Estocadas con mancuernas
Estocadas con mancuernas
20 reps
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
20 reps
Plancha
Plancha
45 seconds
Descanso
Descanso
2 minutes
Estiramiento de espalda
Estiramiento de espalda
1 minute
Círculos con las rodilla
Círculos con las rodilla
30 seconds
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
30 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
30 seconds
Gato y vaca
Gato y vaca
30 seconds
Cobra
Cobra
45 seconds
La respiración básica del yoga
La respiración básica del yoga
1 minute


Related Workouts

  • Parte superior del cuerpo para principiantes
    Parte superior del cuerpo para principiantes
    23 mins 30 secs, Casual
  • ¡Movimiento suave!
    ¡Movimiento suave!
    23 minutes, Casual
  • Chico de montaña
    Chico de montaña
    16 minutes, Moderate
  • Ejercicios para principiantes
    Ejercicios para principiantes
    16 minutes, Casual
  • Tabata con el peso corporal
    Tabata con el peso corporal
    16 minutes, Moderate
  • Entrenamiento de velocidad para principiantes
    Entrenamiento de velocidad para principiantes
    23 mins 20 secs, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Estiramentos post-entrenamiento

Estiramentos post-entrenamiento

Moderate Ic_time_32x32 7 mins  
Piernas  
Perder y esculpir

Perder y esculpir

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
Piernas  
Resistencia ABsoluta

Resistencia ABsoluta

Casual Ic_time_32x32 56 mins  
Núcleo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
En forma y playero

En forma y playero

Casual Ic_time_32x32 11 mins  
Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla, Caja o paso
Ioga I Meditació

Ioga I Meditació

Moderate Ic_time_32x32 25 mins  
Hombros  
Rutina Erazo

Rutina Erazo

Moderate Ic_time_32x32 32 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna

Workout Categories