Booty

Moderate Duration 26 minutes

Target Areas: Inferior del cuerpo

Equipment: Pesa rusa, Silla

Added By Vanessa Gomez Quiroz

Exercises

Set 1: 1 round

Mantenerse en cuclillas

30 seconds

Weights: Light

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 seconds

Planchas de Superman

30 seconds

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconds

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconds

Nadar

30 seconds

Patadas para el glúteo alto

30 seconds

Patadas para el glúteo alto

30 seconds

Estocadas crecientes

30 seconds

Estocadas crecientes

30 seconds

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconds

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconds

Planchas con descensos laterales

30 seconds

Planchas con descensos laterales

30 seconds

Sentadillas búlgaras

30 seconds

Sentadillas búlgaras

30 seconds

Descanso

30 seconds

Set 2: 1 round

Mantenerse en cuclillas

30 seconds

Weights: Light

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 seconds

Planchas de Superman

30 seconds

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconds

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconds

Nadar

30 seconds

Patadas para el glúteo alto

30 seconds

Patadas para el glúteo alto

30 seconds

Estocadas crecientes

30 seconds

Estocadas crecientes

30 seconds

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconds

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconds

Planchas con descensos laterales

30 seconds

Planchas con descensos laterales

30 seconds

Sentadillas búlgaras

30 seconds

Sentadillas búlgaras

30 seconds

Descanso

30 seconds

Set 3: 1 round

Mantenerse en cuclillas

30 seconds

Weights: Light

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

30 seconds

Planchas de Superman

30 seconds

Plancha lateral para la mitad derecha

30 seconds

Plancha lateral para la mitad izquierda

30 seconds

Nadar

30 seconds

Patadas para el glúteo alto

30 seconds

Patadas para el glúteo alto

30 seconds

Estocadas crecientes

30 seconds

Estocadas crecientes

30 seconds

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconds

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 seconds

Planchas con descensos laterales

30 seconds

Planchas con descensos laterales

30 seconds

Sentadillas búlgaras

30 seconds

Sentadillas búlgaras

30 seconds

Descanso

30 seconds

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