Abd

Prepárate para machacar tus abdominales con este ejercicio de abdomen de 10 minutos. Has encontrado una rutina de abdomen circular y corta que puede y debe ser uno de tus entrenamientos base. Aparte de una colchoneta opcional, no se necesita equipo para hacer este entrenamiento.

Exercises

Set 1: 3 rounds

Abdominales pata de rana

15 reps

Descanso

10 seconds

Toque de tobillos

15 reps

Descanso

10 seconds

Elevaciones de piernas

15 reps

Descanso

10 seconds

Set 2: 1 round

Plancha lateral

45 seconds

Descanso

20 seconds

Set 3: 3 rounds

Puntapié en tijera

15 reps

Descanso

10 seconds

Abdominales rápidos

15 reps

Descanso

10 seconds

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

15 reps

Descanso

10 seconds

Set 4: 1 round

Plancha lateral

45 seconds

Descanso

20 seconds

Set 5: 3 rounds

Giros rusos

15 reps

Transición

10 seconds

Patadas hacia atrás

20 reps

Transición

10 seconds

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

20 reps

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

20 reps

Transición

10 seconds

Set 6: 1 round

Plancha lateral

1 minute

Related Workouts

10min

10 minutes, Moderate

ABDOMEN

11 mins 16 secs, Moderate

Abd

21 mins 45 secs, Intense

Abs

9 mins 47 secs, Moderate

Abdominales

20 minutes, Intense

Directo al abdomen

23 mins 20 secs, Beginner