Blije Hamstrings

Laten we ons onderlichaam conditioneren! Meer specifiek gaan we ons concentreren op onze benen en hamstrings! Aanpassingen: Als je geen toegang hebt tot dumbbells, gebruik dan een gewogen object of voer gewoon lichaamsgewicht variaties uit.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Light (Zone 1)

Hoge Knie Trekt

40 seconds

Hamstring Stretches

50 seconds

Hardlopers Lunges

1 minute

Transition

15 seconds

Set 2: 1 round

Weights: Moderate

Gewogen Sumo Squats

40 seconds

Transition

15 seconds

Gesplitste Squats

40 seconds

Transition

15 seconds

Weights: Moderate

Dumbbell Enkelbeen Wip

40 seconds

Transition

15 seconds

Set 3: 1 round

Rechter Hamstring Stretch

40 seconds

Lappenpop Houding

40 seconds

Linker Hamstring Stretch

40 seconds

Rust

20 seconds

Set 4: 1 round

Bekkenkantelbrug

30 seconds

Rechte Enkele Been Vloerbruggen

50 seconds

Rechterbeen Cirkels

40 seconds

Linkerbeen Cirkels

40 seconds

Boomklimmen met Beenverlenging

1 minute

Opwaartse Plank

20 seconds

Pretzel Rekkingen

35 seconds

Omgekeerde Tafel Top

20 seconds

Cat Cow

30 seconds

Neerwaartse Hond

15 seconds

Rechte Halve Duif

1 minute

Rechte Halve Duif

1 minute

Child's Pose

30 seconds

Aangepaste Blije Baby

45 seconds

Savasana voor Onderrug

45 seconds

Related Workouts

Achterkant Balans

17 mins 30 secs, Beginner

Hamstrings en Billen

21 mins 20 secs, Beginner

Eenvoudige Been Stretches

17 mins 10 secs, Intense

Actieve Herstel Yoga A

11 mins 45 secs, Beginner

Niets dan Billen C

15 mins 9 secs, Intense

Been & Heup Flexibiliteit

12 mins 10 secs, Moderate

Top Choice for this Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts with the same Equipment

Dumbbell Power Circuit

15 minutes, Intense

Barbell Beginner

45 mins 25 secs, Beginner

Buikspieren met Dumbbells

10 minutes, Moderate

Dumbbell Bovenste Kern

20 minutes, Beginner

Knielende Plank Uitdaging

7 mins 5 secs, Beginner

Laag Impact Volledig Lichaam

15 mins 5 secs, Beginner