Time_32x32 15:30    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Superior del cuerpo   
Tire algunos golpes en este ejercicio de boxeo. Después de una breve entrada en calor de su torso, prepárese para subir de temperatura con una gran cantidad de golpes. . . y burpees. Culminará este ejercicio de peso corporal con una serie para abdominales en base a contracciones y puñetazos.

Exercises

1 round of:
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante
Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

30 seconds
Pequeños círculos invertidos con los brazos
Pequeños círculos invertidos con los brazos

30 seconds
Alcances de puño de boxeador
Alcances de puño de boxeador

45 seconds
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 seconds
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconds
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra

45 seconds
Descanso
Descanso

20 seconds

2 rounds of:
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos

45 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2

45 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Golpes rectos
Golpes rectos

45 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2

45 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Cross de izquierda
Cross de izquierda

30 seconds
Cross de derecha
Cross de derecha

30 seconds
Descanso
Descanso

25 seconds

1 round of:
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe

1 min 30 secs

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