Beginner Workout

Semanas

Beginner Duration 21 minutes

Equipment: Pared

Added By Gabriel Rojas

Tags

Bodyweight Workouts Wall Workouts

Exercises

Set 1: 1 round

Calentamiento cardio

❤️ Moderate (Zone 2)

Calentamiento cardio

6 minutes

10 seconds

1 minute

20 seconds

1 minute

20 seconds

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minute

20 seconds

Set 2: 1 round

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

20 seconds

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

20 seconds

1 minute

20 seconds

1 minute

Set 3: 1 round

20 seconds

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

20 seconds

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minute

20 seconds

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minute

20 seconds

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 minute

Related Workouts

10 mins 50 secs, Intense

14 minutes, Moderate

25 mins 6 secs, Moderate

4 minutes, Moderate

10 mins 45 secs, Beginner

2 hrs 39 mins, Moderate

Workouts with the same Equipment

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 mins 50 secs, Beginner

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 mins 40 secs, Moderate

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 mins 23 secs, Moderate

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 mins 49 secs, Intense

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minutes, Moderate

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minutes, Moderate

Do this workout in Workout Trainer

✓ Follow along to move-by-move multimedia workouts

✓ Integrated smartwatch & heart rate monitor experience

✓ Earn points, compete on the Leaderboard, stay motivated!

✓ Scheduling to fit your busy lifestyle

Recommended Gear

Do this workout with the best exercise equipment. We recommend using a bluetooth chest strap heart rate monitor or a smartwatch for more training optimization & performance tracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Show More

You Might Also Like

Ejercicios para principiantes

Beginner

16 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Quemador corporal gimnástico

Intense

17 min

Espalda

Mancuernas, Banco

Adelgaza con tu peso corporal

Beginner

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Máquina de adelgazar

Moderate

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo completo en forma para la playa

Moderate

18 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Perder peso caminando

Beginner

19 min

Ningún equipo

Workout Categories

Featured

Weight Loss

Abs & Core

Bodyweight

YouTube

Community Created

Weightlifting

HIIT

Cardio

Toning

Full Body