Intense Workout

Torso

Intense Duration 32 minutes

Target Areas: Brazos, Núcleo, Hombros

Equipment: Mancuerna, Barra fija

Added By Leslie Orams

Tags

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Exercises

Set 1: 1 round

Extensiones de tríceps

Weights: Heavy

Extensiones de tríceps

15 reps

Curls isométricos de bíceps

Weights: Heavy

Curls isométricos de bíceps

30 reps

Elevaciones frontales con mancuernas

Weights: Heavy

Elevaciones frontales con mancuernas

20 reps

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 reps

Elevaciones lateral-frontal

Weights: Heavy

Elevaciones lateral-frontal

10 reps

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Reps until failure

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Very Hard (Zone 4)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minute

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

20 reps

1 minute

Set 2: 1 round

Extensiones de tríceps

Weights: Heavy

Extensiones de tríceps

15 reps

Curls isométricos de bíceps

Weights: Heavy

Curls isométricos de bíceps

30 reps

Elevaciones frontales con mancuernas

Weights: Heavy

Elevaciones frontales con mancuernas

20 reps

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 reps

Elevaciones lateral-frontal

Weights: Heavy

Elevaciones lateral-frontal

10 reps

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Reps until failure

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Very Hard (Zone 4)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minute

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

20 reps

1 minute

Set 3: 1 round

Extensiones de tríceps

Weights: Heavy

Extensiones de tríceps

15 reps

Curls isométricos de bíceps

Weights: Heavy

Curls isométricos de bíceps

30 reps

Elevaciones frontales con mancuernas

Weights: Heavy

Elevaciones frontales con mancuernas

20 reps

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 reps

Elevaciones lateral-frontal

Weights: Heavy

Elevaciones lateral-frontal

10 reps

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Reps until failure

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Very Hard (Zone 4)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minute

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

15 reps

1 minute

Set 4: 1 round

Extensiones de tríceps

Weights: Heavy

Extensiones de tríceps

15 reps

Curls isométricos de bíceps

Weights: Heavy

Curls isométricos de bíceps

30 reps

Elevaciones frontales con mancuernas

Weights: Heavy

Elevaciones frontales con mancuernas

20 reps

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

15 reps

Elevaciones lateral-frontal

Weights: Heavy

Elevaciones lateral-frontal

10 reps

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

Reps until failure

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Very Hard (Zone 4)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minute

Elevación de rodillas en posición colgante

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