Beginner Workout

GAP Extra Pompis

Beginner Duration 15 minutes

Target Areas: Inferior del cuerpo

Equipment: Mancuerna

Added By Nilka Reyes

Tags

Home Gym Workouts Lower Body Workouts Dumbbell Workouts

Description

Jueves y Domingos

Exercises

Set 1: 2 rounds

15 reps

Zancada con salto

Zancada con salto

12 reps

15 seconds

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 reps

Sentadilla sumo

Weights: Light

Sentadilla sumo

10 reps

15 seconds

Plancha lateral

Plancha lateral

20 seconds

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

10 reps

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

25 reps

10 seconds

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

15 reps

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10 seconds

15 reps

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 reps

15 seconds

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