Intense Workout

Mi super

Intense Duration 42 minutes

Target Areas: Cuerpo Entero

Equipment: Mancuerna, Pared

Added By Nayla González

Tags

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Exercises

Set 1: 1 round

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minute

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minute

Set 2: 1 round

Postura del niño

Postura del niño

1 minute

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

1 minute

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minute

Set 3: 1 round

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minute

1 minute

1 minute

Set 4: 1 round

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minute

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minute

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minute

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minute

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

1 minute

Set 5: 1 round

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minute

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 minute

Set 6: 1 round

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minute

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minute

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minute

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minute

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minute

1 minute

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minute

1 minute

1 minute

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minute

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minute

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minute

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minute

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minute

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minute

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minute

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minute

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 minute

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minute

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minute

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

1 minute

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minute

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

1 minute

Estiramientos de pierna en la pared

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1 minute

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